BLOGI: SELL-Student Games 2018-kisakuulumiset Tartosta

Matka-aika 17.-21.5.2018, Viro Tartto. Matkaan lähdettiin aikaisin torstaiaamuna TTY:n pihasta. Matkassa tänä vuonna olivat miesten joukkueet voimamiehiltä (9), judoilijoilta (3) ja säbä-äijiltä (12). Jokaisella tiimillä oli tavoitteena päästä mitaleille omissa kilpailuissaan.

Salibandy

Tänä vuonna kilpailuissa oli mukana viisi joukkuetta. Sarjassa pelattiin yhdessä lohkossa yksi kierros, siten että jokainen joukkue pelasi kerran jokaista vastaan. Alkusarjan päätteeksi kaksi lohkossa ensimmäiseksi sijoittunutta pelaisivat finaalissa ja kolmas sekä neljäs pronssiottelussa. TTY:n säbä-äijät ottelivat alkusarjan ottelunsa selkeisiin voittoihin maalierolla 52-10 (24-0 Tarton yliopisto, 9-2 Riga Stradina Universitas, 9-3 University on Zilina, 10-5 Aalto-yliopisto). Finaali pelattiin sunnuntaina ja vastassa oli Aalto-yliopisto. Finaali oli aluksi tiukempi, kuin alkusarjan ottelu, mutta lopulta päättyi samoihin numeroihin, kuin alkusarjan ottelu, joten TTY:lle ansaitut 12 kultamitalia.

Judo

Judoon osallistuttiin sairastapauksen vuoksi lopulta kahden judokan voimin. Punnitus oli kisaa edeltävänä iltana ja koko päivän paaston avulla molemmat ottelijat pääsivät omaan sarjaansa. Juhani Kupiainen otteli alle 100-kiloisten sarjassa, jossa vastustajat olivat paljon kokeneempia kilpailijoita, saaden kuitenkin pronssia. Timo Värinen osallistui alle 66-kiloisten sarjaan. Ottelussa sarjan voittajaa vastaan tuli tappio, mutta keräilyjen kautta pronssiottelussa voitto ipponin arvoisella suorituksella. Kotiin viemisinä on siten erittäin arvokasta kansainvälistä kokemusta ja kaksi pronssimitalia.

Voimanosto

Hauiskäännön nostoväki nosteli tuttuun tyyliin repullisen mitaleita kisoissa. 74-kiloisissa Lauri Tamminen voitti kultaa omalla ennätystuloksella ja Akseli Lintulaakso hopeaa. Luokassa -83 kg Toni Väisänen voitti ja Joona Leinonen neljäs parantaen yhteistulosennätystään 50 kg. Jan Lipponen suoritti hienosti onnistuneen comebackin lukuisten loukkaantumisten jälkeen ja sijoittui viidenneksi. 93-kiloisissa Isto Turunen hopeaa ja Petri Heikkinen pronssia. Molemmat laittoivat ennätyksensä uusiksi ja taistelivat voitosta vielä viimeisellä vedolla. Ville Vikman nosti ensimmäisenä kerholaisena yli 700 kilon yhteistuloksen ja sijoittui neljänneksi luokassa -105 kg. Myös Tero Soininen onnistui hienosti ja oli kisojen paras suomalainen huoltaja.

Lopuksi

Kaiken kaikkiaan kisat olivat menestys. Kaikissa lajeissa tuli mitaleja ja muutama mestaruuspokaalikin saatiin Tamppi areenan vitriiniin.

Kuulumiset jakoi koko TTY:n Sell-kisatiimi

Turvoke ja Unipoli Sport onnittelee ja kiittää kaikkia kisoihin osallistuneita! 🙂

BLOGI: Kesäkausi alkoi – Mitä se tarkoittaa?

Toukokuussa kampukset hiljentyvät huomattavasti, kun osa opiskelijoista on jo siirtynyt kesätöihin tai lomalle. Toukokuussa alkaa myös Unipoli Sportin kesäkausi, joka ei suinkaan tarkoita sitä, että liikuntamahdollisuudet jäisivät kesätauolle. Liikuntatilat (palloilusalit, kuntosalit, kiipeilyseinät jne.) ovat käytettävissä koko kesän ajan ja myös ryhmäliikuntatunteja on kaikilla kampuksilla. Tarjonnan määrä on normaalia suppeampaa, mutta jokaiselle löytyy varmasti jotakin!

Kesäkausi on mainiota aikaa liikuntaan. Pitkä valoisa aika mahdollistaa liikunnan ulkona, vaikka päivä kuluisikin töissä. Sisällä vietetyn työpäivän jälkeen ei välttämättä teekään enää mieli liikuntaan sisällä. Unipoli Sportilla on tarjota vaihtoehtoja sisäliikunnalle kuten Hervannan beach volley –kenttä sekä Ulkoareena, jossa pääsee vaikka kävelylenkin lomassa kuntoilemaan. Tänä kesänä avataan ulkokuntosali myös keskustakampukselle, aivan yliopiston päärakennuksen sydämeen lähelle Atalpaa, joten mikäli sää vain suosii voi salitreenin siirtää taivasalle. Mahdollisuuksia ulkoliikunnan harrastamiseen löytyy Unipoli Sportin tarjonnan lisäksi Tampereen seudulta paljon. Metsät tarjoavat mahdollisuuden mielen virkistämiseen lenkkipoluilla ja uimarannoilla voi käydä vetämässä uintispurtteja auringonoton lomassa.

Suomen kesä on kuitenkin tunnetusti vaihtelevaa sään puolesta, joten aina ulkoliikunta ei houkuta. Tällöin voi siirtyä sisälle. Unipoli Sportilla on tarjolla koko kesän ajan ryhmäliikuntaa, johon kannattaa tutustua tarjontakalenterin kautta. Sieltä näet myös kampusten kesän aukioloajat sekä sulkuajat, jotta osaat suunnistaa oikeaan aikaan paikalle. Kampuksen ollessa suljettu, on myös ryhmäliikunta sekä muut palvelut tauolla. Tällöin voi kuitenkin käyttää toisten kampusten palveluita, sillä koko kesän ajan on jokin liikuntapaikoistamme auki. Ilman treenipaikkaa et jää – halusit sitten salille, palloilemaan tai jumpalle. Kesä onkin hyvä tilaisuus käydä tutustumassa kaikkiin Unipoli Sportin toimipisteisiin ja kesäaikaan tiloissa on harvemmin ruuhkaa.

Vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia kesäliikuntaan siis löytyy – Olit töissä tai lomalla! Ei muuta kuin liikkeelle J

Kesäisin terveisin,
Sini Kukkonen
Liikuntasuunnittelija
Unipoli Sport

 

BLOGI: Ulkokuntosaleilta uutta intoa treenaamiseen

Unipoli Sport saa tällä hetkellä noin 8 500 Tamperelaisen korkeakouluyhteisön opiskelijaa ja henkilökuntalaista käyttämään palveluitaan. Näin laajan joukon liikuntatarpeisiin vastaaminen vaatii kattavien palveluiden lisäksi myös monipuolisen liikuntatilatarjonnan. Viimeisin kehitysaskeleemme tällä saralla ovat olleet toiminnalliseen harjoitteluun suunnitellut ulkokuntosalit. Hervannan kampus sai oman Ulkoareenansa viime syksynä ja saman tyyppinen treenialue avataan keväällä myös Keskustan kampukselle. Panostus on ollut korkeakouluilta huikean hieno. Vastaavia ulkokuntosalikokonaisuuksia ei löydy mistään muualta Tampereelta!

Mutta miksi ihmeessä ulkokuntosaleja tarvitaan ja mitä niillä voi tehdä? Ylivoimaisesti suurin etu tällaisissa liikuntapaikoissa on niiden monipuolisuus ja monikäyttöisyys. Voit tehdä juuri sellaisen treenin, joka itsellesi parhaiten sopii. Juoksulenkin yhteyteen on helppo yhdistää pieni lihaskunto-osio. Kiireen painaessa päälle voit vetää nopean HIIT-tyylisen harjoituksen. Aurinkoisena kesäpäivänä voit siirtää normaalin kuntosalitreenisi ulos, pienellä soveltamisella tuttu ohjelma sujuu taatusti myös ulkokuntosalilla. Jos haluat ohjattua treenaamista, niin myös tätä on tulossa tarjontaan. Tai jos sisälläsi asustaa pieni apina, niin tangot ja esteet odottavat keikkujaa.

Vaihtoehtoja on siis paljon. Tärkeintä on löytää itseä inspiroiva tapa treenata ja lähteä liikkeelle. Nähdään ulkokuntosaleilla!

Markku, Unipoli Sport

BLOGI: Mitä hyötyä Mikolle oli liikuntaneuvonnasta?

Itsellä oli vierähtänyt muutama vuosi (n. 17 vuotta) aiemmasta aktiivisesta kuntosaliharjoittelusta. Unipoli Sportin palveluista kuulin tarkemmin syksyn orientaatioviikon infossa. Kävin kertaalleen haahuilemassa salilla omatoimisesti, mikä oli varsin tehotonta käsien heiluttelua. Menin saman tein Tamppi Areenan tiskillä tiedustelemassa yksilöllistä kuntosaliohjausta ja -ohjelmaa. Asiaa ei tarvinnut kauheasti miettiä, kun kahden kerran ohjaus ja saliohjelma olivat tilauksessa.

Prosessi alkoi taustatietolomakkeen täyttämisellä. Omat vaivat ja toiveet huomioitiin saliohjelman suunnittelussa. Itselle oli kertynyt niska- ja hartiaseudun ongelmia lähes kahdeksan vuoden päätetyöskentelyn ansiosta ja vasen polvi kipeytyy satunnaisesti rasitettuna. Ehdin käymään salilla noin kerran viikossa, joten saliohjelmasta tehtiin hyvin kokonaisvaltainen. Toiveestani liikkeet tehdään pitkälti vapailla painoilla, tangolla ja omaa painoa hyödyntäen.

Saliohjelma käytiin ohjatusti kahdella eri tavalla läpi: tavallisesti ja patteriharjoituksena. Molemmilla tavoilla, intensiivisesti suoritettuna, saliohjelma toimii myös kunto- ja kestävyysharjoitteena. Itsellä ei ainakaan jäänyt kerrasta päähän liikkeiden oikeaoppinen ja puhdas suoritustapa, joten oli hyvä, että ohjelma käytiin kahteen kertaan läpi. Jälkikäteenkin on pitänyt luntata saliohjelmasta liikkeiden suoritusohjeita.

Yksilöllinen ohjaus helpotti kuntosaliharjoittelun uudelleen aloittamista ja noin tunnin salitreenistä saa hyvin tehot irti. Sykevyön ansiosta intensiteetti pysyy sopivalla tasolla koko treenin ajan. Olen mennyt samalla ohjelmalla puolisen vuotta. Kevään aikana olisi tarkoitus vaihtaa muutamia liikkeitä, mutta muuten menen ainakin kevään samalla rungolla. Niska- ja hartiaongelmat ovat hävinneet lihaskuntoharjoittelun ansiosta ja polvet ovat kestäneet hyvin saliharjoittelua.

Kuntosaliharjoittelun lisäksi pelaan erilaisia palloilulajeja useamman kerran viikossa. Tietysti kuntosaliharjoittelu ja muu liikunta tukevat toinen toisiaan, ja fyysisessä kunnossa on tapahtunut positiivista kehitystä. Kunto on kasvanut, liikkuvuus on parantunut, syketasot ovat pudonneet ja palautuminen on nopeutunut.

Mikäli kuntosaliharjoittelun aloittaminen tuntuu vaikealta tai vieraalta, voin varauksetta suositella yksilöllistä ohjausta. Harjoittelu on tehokasta ja miellyttävää, kun on selkeä ohjelma mitä noudattaa ja tietää mitä tekee. Lihaskuntoharjoittelun merkitys vain korostuu mitä vanhemmaksi tulee. Fyysiseen kuntoon kannattaa kiinnittää huomiota jo nuorempana, sillä vanhuus ei tule yksin.

Mikko 34v

Mikon lisäksi muitakin treenaajia mahtuisi hienosti mukaan! 😉 Kuva otettu pe 29.12. klo: 12.11 TTY:llä.

BLOGI: Kaipaatko neuvoja aktiivisempaan arkeen, tai asiantuntevaa opastusta oikean liikuntamuodon löytämiseen – varaa aika liikuntaneuvontaan!

Mistä on kyse?

Unipoli Sport tarjoaa liikuntaneuvontaa jokaisella kolmella kampuksella (TTY, TaY ja TAMK). Liikuntaneuvojina toimivat Unipoli Sportin omat ohjaajat, joukosta löytyy liikunta- ja terveysalan osaajia – joten voit luottaa siihen, että saat luotettavaa ja asiantuntevaa ohjausta! Liikuntaneuvonta on täysin maksutonta, eikä Unipoli Sportin liikuntamaksua tarvitse olla maksettuna.

Liikuntaneuvonta sisältää yhden tapaamiskerran, joka on kestoltaan 30-60 minuuttia. Tapaamiskerralla kartoitetaan muun muassa tämänhetkinen liikunnallinen aktiivisuus ja koettu hyvinvointi. Liikuntaneuvoja esittelee sinulle Unipoli Sportin palvelut ja auttaa sinua löytämään sinulle sopivan tavan aloittaa liikunta.

Liikuntaneuvonnan tärkein tavoite on motivoida sinua ottamaan askel kohti aktiivisempaa ja liikunnallisempaa arkea. Tavoitteena on ohjata sinua löytämään sinulle sopiva liikuntamuoto. Liikuntamuoto voi olla jokin Unipoli Sportin ryhmäliikuntatunti, ohjattu kuntosaliharjoittelu, palloilu (sulkapallo kaverin kanssa, avoimet palloiluvuorot) tai jokin Unipolisportin ohjatuista kursseista.

Jos kaipaat asiantuntevaa ohjausta, kuinka aloittaa liikunta, kannustavaa ja motivoivaa opastusta tai haluat vain tutustua tarkemmin Unipoli Sportin tarjontaan ja löytää itsellesi sopivan liikuntamuodon, varaa rohkeasti aika liikuntaneuvontaan!

Talvisin terveisin,
Liikuntaneuvoja Vilma Heino

BLOGI: Suomi100 meni, mitä sitten? – Edessä kehittämisen vuosi.

Vuosi 2018. Mitä se tuo tullessaan? Tätä kysymystä miettii mielessään varmasti monet vuodenvaihteen tienoilla. Suomi100 –vuosi piti sisällään paljon erilaisia teemaan liittyviä tapahtumia ja uusia alkuja, ja teema oli mukana lähes kaikessa toiminnassa. Mutta mitä tapahtuukaan sen jälkeen?

Unipoli Sportilla on edessään kehittämisen ja muutosten vuosi. Tampereen korkeakoulujen tulevan fuusion myötä myös me olemme mukana kehittämässä yhä toimivampia ja kaikille tasavertaisia korkeakoululiikuntapalveluita. Olemme olleet edelläkävijöitä korkeakoulujen yhteistyön luomisessa jo usean vuoden ajan, mutta edelleen on paljon parannettavaa. Saamme kuukausittain arvokasta palautetta asiakkailta koskien päivittäisiä palveluitamme, ja pyrimme niiden mukaan ohjaamaan toimintaa eteenpäin. Tämän vuoden kehittämistyössä katsotaan kuitenkin pidemmälle ja mietitään, mitä on korkeakoululiikunta Tampereella vaikkapa kymmenen vuoden päästä. Millainen organisaatio haluamme silloin olla ja millaisia palveluita tarjoamme? Ilmassa on siis paljon kysymyksiä.

Liikunnalla on tärkeä osuus ihmisten kokonaishyvinvoinnissa. Liikkumalla ihminen voi parantaa omaa jaksamistaan opiskelu- ja työelämässä. Unipoli Sportin tarkoituksena onkin osaltaan edistää korkeakouluopiskelijoiden ja henkilökunnan hyvinvointia tarjoamalla erilaisia liikuntapalveluita hyvinkin erilaisista lähtökohdista tuleville henkilöille. Meidän toiminnalla on selkeä tarkoitus. Ja tarvekin. Yhä useampi suomalainen liikkuu terveytensä kannalta liian vähän. Mutta kuinka saamme mahdollisimman monen korkeakouluopiskelijan ja työntekijän ymmärtämään liikunnan hyvinvointia lisäävän merkityksen? Kuinka Teidät saataisiin mukaan meidän palveluiden piiriin?

Kehittäessämme toimintaamme, tämä onkin yksi iso kysymys. Toivomme kaikilta avointa ja vapaata palautetta siitä, mitä toivotte korkeakoululiikunnalta tulevaisuudessa ja kuinka juuri Sinut saataisiin houkuteltua mukaan? Palautetta voi lähettää suoraan kampusten liikuntapäälliköille tai minullekin. Ole meidän mukana suunnittelemassa tulevaa ja entistä parempia liikunnan mahdollisuuksia.

Sini Kukkonen
Liikuntasuunnittelija
Unipoli Sport
sini.kukkonen@uta.fi

 

BLOGI: Tunnelmia Unipoli Sportin Suomi100-haastetempauksesta

Juhlavuoden kunniaksi Unipoli Sport järjesti liikunnallisen haastetapahtuman TAMKin liikuntakeskuksella ma 4.12., jossa kymmenet osallistujat saivat kokeilla haastaa itseään, kavereitaan sekä järjestäjiä. Mukana menossa olivat myös Grr8t Sports, UtaSport, Tolu, Turvoke sekä Hyvinvointiklinikka. Kuvia ja tunnelmia hauskasta tapahtumasta:

Tapahtumajärjestäjät kiittävät kaikkia osallistujia 🙂

Tapahtumassa huolehdittiin myös energiansaannista

UtaSport haastoi osallistujia omilla haasteillaan

Tolu-ankka sekä hänen kollegat mukana tapahtumassa

Ensimmäinen päähaaste oli kaikille tuttu lankku

TAMKin Hyvinvointiklinikka heitti haasteita liikkuvuuden parissa

Toinen päähaaste oli yllättävän rankka kyykkyhyppy+vuorikiipeilijä

Kolmas päähaaste oli tasapaino

Päähaasteiden lomassa sai käydä kokeilemassa myös Grr8t Sportsin Archery Tagia

Neljäs päähaaste oli staattinen kyykky, voittaja kyykki jopa yli neljä minuuttia

Viides päähaaste oli supermies

Tapahtuman viimeinen haaste oli Svetan vetämä puolen tunnin Zumba, kyllä hiki lensi!

BLOGI: Unipolia Sporttia – hei, mehän liikutaan!

Peruskoulussa on pakkoruotsia ja pakkoliikuntaa. Siellä on myös matematiikkaa ja äidinkieltä, joita on lukujärjestyksessä enemmän kuin monia muita aineita. Kuka pystyy mittaamaan ja kertomaan, mistä oppiaineista on eniten hyötyä lapsen tulevaisuuden kannalta? Jäikö Sinulle trauma siitä, että jouduit opettelemaan lentopallon perusteita maanantaina klo 13-14 vai siitä, että jouduit miettimään suomen kielen mystisiä kielioppikuvioita tiistaina klo 9-10? Olisiko mahdollista muuttaa keskustelun suuntaa niin, että tuodaan esille oppimisen hauskuus! Kuinka hieno tunne onkaan se, kun saat oikean vastauksen matikantehtävästä tai huomaat, millä tekniikalla pallo lentää tarkimmin siihen kohteeseen, johon olet tähdännyt. Erilaisten taitojen oppiminen vaatii harjoittelua ja sitä pitää useimmiten (ainakin koulussa) tehdä juuri sille varattuna aikana, ei ehkä juuri silloin, kun se olisi kaikista mukavinta. Mutta sitten kun on jaksanut treenata ja kokea taitojensa lisääntyneen oppimisen kautta, niin on mahtavaa huomata, että tästä jutustahan voi nauttia loppuelämänsä! Oppiminen vaatii hyvän motivaation, joka lisääntyy taitojen kasvaessa. Nyt olet positiivisessa kehässä, ruoki sitä ja nauti!

Unipoli Sportin liikuntamaksun on maksanut vapaaehtoisesti tänä syksynä jo yli 7500 ihmistä. Se tarkoittaa sitä, että tamperelaisessa korkeakouluyhteisössä (TaY, TTY ja TAMK) on tuo määrä henkilöitä, jotka ovat valinneet liikunnan yhdeksi hyvinvointiaan ylläpitäväksi tai edistäväksi osa-alueeksi elämässään. Se tarkoittaa myös sitä, että he ovat todennäköisesti keskimääräistä aktiivisempia voittaessaan säännöllisesti oman lepokitkansa lähtiessään harrastamaan jotakin Unipoli Sportin tarjoamista laajoista liikuntamahdollisuuksista. Tämä on hieno asia, josta nämä henkilöt ansaitsisivat nykyistä enemmän kiitosta ja kunniaa, koska he myös viimeaikaisten tutkimustulosten valossa suoriutuvat opinnoistaan ja töistään keskimääräistä paremmin, mikä taas puolestaan on ei pelkästään yksilön vaan koko yhteisön ja yhteiskunnan etu.

Liikunta ei ole suorittamista, vaan hyvän olon hakemista. Emme toki halua unohtaa niitä, jotka eivät vielä ole löytäneet liikkumisen iloa, vaan tarjoamme yhä lisääntyvässä määrin matalan kynnyksen liikuntatarjontaa jopa ilman maksua ja aina ohjattuna (edelleen enemmänkin elämää nähneenä kannattaa opetella taitoja ja kokea oppimisen iloa!). Tässä toiminnassa voi löytää liikunnan riemun lisäksi uusia kavereita. Oppimisen hauskuuden lisäksi bonuksena tulee mukavaa yhdessäoloa.

Bongaile siis tätä kaikkea ja kerro kaverillekin! Seuraa kolmen kampuksen tapahtumia ja lähde liikkeelle, se kannattaa!

Aktiivista alkusyksyä toivottaa Unipoli Sportin väki

 

BLOGI: Esittelyssä kilpaurheilija Linnea Harala: Miten yhdistän kilpaurheilun ja opiskelun?

Linnea Harala, Tuotantotalous 2. vsk TTY

laji: Yleisurheilu/kestävyysjuoksu

ennätykset:

1500m 4.40,17

3000m 10.13,10

5000m 18.24,20

Parhaimmat saavutukset:

  • Pohjoismaiden ja Baltian maiden nuorten mestaruuskilpailuissa hopeaa 3000m esteissä (2016)
  • 9 SM-mitalia nuorten sarjoista

 

MITEN URHEILUN JA OPISKELUN YHDISTÄMINEN SUJUU TTY:LLÄ?

Opiskelu on sujunut urheilun ohessa todella hyvin. Opiskelu tuo arkeen hyvää vastapainoa harjoittelulle, vaikka suuret harjoitusmäärät ja pitkät leirit aiheuttavatkin välillä aikataulullisia haasteita. TTYllä vapaus (ja vastuu) omista opinnoista sopii minulle hyvin. Opiskeluaikataulut saan järjestettyä niin, että ne eivät häiritse harjoittelua ja leirimatkoja. Silloin kun ehdin, yritän opiskella tehokkaasti ja huolella, mutta en stressaa liikaa, jos välillä täytyy priorisoida treenit laskuharjoitusten edelle.

 

MITÄ HAASTEITA/ILOA TEEKKARIELÄMÄ TUO URHEILIJAN ARKEEN?

Haastavinta minulle on hoitaa palautuminen kunnolla. Harjoituksille järjestän kaiken tarvittavan ajan, mutta välillä on vaikeaa pyhittää illat treeneistä palautumiselle teekkarimenojen sijaan. Arjen aikataulutus tuntuu välillä raskaalta, mutta on toisaalta hyvin palkitsevaa, kun pystyy hoitamaan urheilun, opiskelun ja työt mallikkaasti pienten järjestelyjen ansiosta. Parasta TTYllä on ahkerointiin kannustava ja hyvä ilmapiiri sekä yhteisöllisyys. Kaikki hyväksytään sellaisina kuin he ovat. Suurin syy opintojeni hyvälle etenemiselle on kuitenkin huikeat opiskelukaverit, joiden kanssa (=avulla) mikään kurssi ei ole liian vaikea.

 

MITEN TAMPEREEN URHEILUAKATEMIA HYÖDYTTÄÄ OPISKELEVAN URHEILIJAN ARKEA?

Tampereen urheiluakatemia tukee Tampereella opiskelevia kilpaurheilijoita monin tavoin. Akatemia järjestää erilaisia tapahtumia ja kokoontumisia urheilijoille, esimerkiksi henkisen valmennuksen kursseja. On mukava olla tekemisissä ihmisten kanssa, jotka ovat samassa tilanteessa ja jotka ovat kohdanneet samanlaisia haasteita opiskelun ja urheilun yhdistämisessä. Urheiluakatemia järjestää myös eri lajiryhmille yhteisiä aamuharjoituksia, esimerkiksi palauttavia liikkuvuus tai allastreenejä. Urheiluakatemian kautta on myös mahdollisuus saada erilaisia arkea helpottavia etuja, esimerkiksi ilmaiset hierontapalvelut sekä kaupungin liikuntapaikkojen käyttöoikeudet.

BLOGI: Esittelyssä personal trainerit Johanna ja Milla

Johanna Kutvonen

CrossFit ja Triathlon, omat harrastukseni mutta eivät välttämättä sinun. Tarkoituksenani on auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi; olipa se sitten painonpudotus, löytää kadonnut liikunnanilo tai lisäenergian saaminen arkeen. En usko ihmedietteihin ja vippaskonsteihin, vaan pienin askelin etenemistä kohti kokonaisvaltaista muutosta. Vannon monipuolisuuden nimeen liikunnan suhteen, joten halusitpa sitten esim. aloittaa kuntosaliharjoittelun, oppia uimaan, aloittaa juoksuharrastuksen tai keskittyä pelkästään ruokavaliovalmennukseen, ota yhteyttä ja suunnataan yhdessä kohti tavoitettasi – ilman kieltoja, hymy huulilla, lempeästi mutta jämäkästi.

Puh. 040 5948 130

S-posti: johanna.kutvonen(at)gmail.com

Koulutus:

Liikunnanohjaaja AMK

Liikuntaneuvoja

FAF Personal Trainer

Psyykkinen painonhallintavalmentaja

Crosstraining ohjaaja

SUH uimaopettaja

 

 

Milla Korhonen

Moikka! Meitsi on Milla, 26-vuotias personal trainer, ryhmäliikuntaohjaaja ja ennen kaikkea treenifiilistelijä. Tiedättekö sen tunteen, kun kuulokkeet unohtuvat kotiin ja sarjatauolla ei voi jammata musan tahtiin? Treenatessa pitää olla hauskaa, että vastapainoksi jaksaa keskittyä ja tykittää!

Personal Trainerin työssä osaamiseni painottuu kokonaisvaltaiseen kuntosalitreeniin, kehonpainotreeniin ja fiksuun, terveelliseen ruokavalioon sekä kehonhuoltoon. Hyvänä kokonaisuutena toimiva keho on terveyden perusta, joten treeneissä keskitytään aina lähtökohtaisesti tekniikkaan ja käytetään paljon vapaita painoja. Sisällytän mielelläni henkilökohtaisen, tavoitteiden mukaisen ruokavalion kaikkien asiakkaiden treeniohjelmiin, sillä laadukkaan ravinnon merkitys erityisesti kehon muokkaamisessa on erittäin suuri.

Valmentajana olen energinen ja aina positiivisen kautta kannustava, mutta myös suorasanainen ja tarvittaessa hyvin vaativa. Asiakkaan tulokset ja kehittyminen motivoivat minua kaikista eniten, joten helpolla kukaan ei tule pääsemään!

Vahvuudet: Kuntosali & kehonmuokkaus, kehonpainotreeni, ravinto & ruokavalioOmat lempparit: Pakaratreeni, maastaveto, suklaa-appelsiini-kookos-smoothie

Soita tai heitä WhatsAppia numerooni 040 828 4361 tai laita sähköpostia milla@otteella.fi , ja päästään yhdessä tavoitteisiin! 🙂

Koulutukset:

Fitfarm certified personal trainer

Koulutettu hieroja (Tampereen Urheiluhierojakoulu)