BLOGI: Aloita ryhmäliikunta tähtitunneilla

Oletko miettinyt ryhmäliikunnan aloittamista, mutta tunnille lähteminen tuntuu liian haastavalta? Mitä jos kaikki muut osaavat jo kaiken ja mitä jos jään tunnilla muiden jalkoihin? Mitä jos en jaksa tehdä lihaskuntoliikkeitä, joita ohjaaja käskee? Entäs millaiset vaatteet tunnille laitetaan?

Ryhmäliikunta on helppo tapa aloittaa liikkuminen, kun vaan tietää mille tunnille menee. Unipoli Sportilla löytyy ryhmäliikuntatunteja niin aloittelijoille kuin edistyneille. Nyt löydät kalenteristamme tunnit, joita suosittelemme juuri sinulle, joka pohdit yllämainittuja asioita. Tunnit on merkitty tähdellä * sekä sähköiseen kalenteriin että paperiseen kalenteriin. Kutsumme aloittelijoiden tunteja tähtitunneiksi.

Tähtitunneilla ei ole vaikeaa koreografiaa, jossa jalat menevät heti solmuun. Niissä askellus on helppoa ja silti tulee hiki – syketasoasi pystyt itse säätelemään päivän jaksamisen mukaan. Lihaskuntoliikkeet ovat selkeitä ja yksinkertaisia ja liikkeen raskautta voit myös säädellä itse. Ohjaaja usein kertoo useita vaihtoehtoja toteuttaa liikkeet esimerkiksi, jos on hankala seistä polvien päällä lattialla. Lihaskuntoliikkeitä ei myöskään tarvitse tehdä ihan kaikkia, vaan vaikka ensimmäisen sarjan. Rasitusta kannattaa lisätä, kun elimistö tottuu liikkeisiin.

Tähtitunteja löydät Unipoli Sportin kaikilta kampuksilta ja niitä on monia erilaisia: Sweat, RVP, Balance, Iisikiinteytys, Niska-Selkä, Venyttely, joten vaihtoehtoja tutustumiseen on useita. Tutustu etukäteen tuntien kuvauksiin tarkemmin Unipoli Sportin nettisivuilla, niin tiedät mihin olet osallistumassa.

Unipoli Sportin tunneilla et tarvitse vaatteita liikuntamuodin huipulta vaan joustavat liikuntavaatteet ja sisäliikuntaan tarkoitettu kengät riittävät. Tule salille iloisella mielellä, se tarttuu.

Jos vieläkin epäröit, pyydä opiskelukaverisi mukaan tutustumaan ja ihmettelette Unipoli Sportia sitten yhdessä!

Open house – week coming soon!

Unipoli Sport´s open house is coming again (3rd – 9th September). Open house means that you get to try out our group exercise classes, ball games and gyms free of charge for one week. So this is a good chance to come and test our services and make a decision to start sport activity. Check out our Selection calender to see what sort of activities we have!

Unipoli Sport’s services are open to all TUT, UTA and TAMK students and the universities’ employees. You get to use these services by paying sports fee to your home university.
Read more about sports fee: http://sport.unipolitampere.fi/prices/Pricelist.html

WELCOME!

Avoimet ovet -viikko tulee taas!

Unipoli Sportin avointen ovien viikolla (3.-9.9.) pääset kokeilemaan syksyn ryhmäliikuntatarjontaa, palloiluvuoroja sekä käymään kuntosaleilla ilman liikuntamaksua. Nyt on siis hyvä tilaisuus tulla testaamaan liikuntapalveluita. Tarjontaan voit tutustua esimerkiksi Tarjontakalenterimme kautta.

Unipoli Sportin palvelut ovat avoinna kaikille Tampereen korkeakoulujen opiskelijoille sekä henkilökunnalle. Palvelut saa käyttöön maksamalla liikuntamaksun omaan kotikorkeakouluun.
Lue lisää liikuntamaksuista: http://sport.unipolitampere.fi/hinnasto/etusivu.html

TERVETULOA LIIKKUMAAN KANSSAMME!

Unipoli Sportin uusi maksukausi starttaa 1.8.2018 – Tule mukaan liikkumaan!

Unipoli Sportin palvelut ovat avoinna kaikille TTY:n, TAY:n sekä TAMKin opiskeljoille ja henkilökunnalle. Palvelut saa käyttöönsä maksamalla liikuntamaksun käynnissä olevalle toimintakaudelle. Käytössä ovat kaikkien kampusten palvelut.
Uusi lukuvuosi – ja samalla uusi liikuntamaksukausi – alkaa keskiviikkona 1.8.2018.
Kulkuoikeudet toisille kampuksille tulee noutaa erikseen jokaista maksukautta kohden. Esim. jos maksat lukukausi kerrallaan (vain syksy/kevät), tulee tällöin myös oikeudet noutaa erikseen näille lukukausille. Jos maksat koko vuoden kerrallaan, tulee oikeudet päivittää kerran vuodessa.
Unipoli Sportin liikuntamaksusta ja käyttöehdoista voit lukea lisää täältä.

 

Hinnasto 2018-2019

  

Maksukausi 

opiskelijat 

henkilöstö 

Syksy 

1.8.-31.12. 

42 

47 

Kevät 

1.1.-31.7. 

46 

51 

Koko vuosi 

1.8.-31.7. 

72 

82 

 Kertamaksu  

 

6 € 

6 € 

* TTY:llä työnantaja maksaa puolet henkilökunnan liikuntamaksusta. Henkilökunta voi maksaa liikuntamaksun vain puoleksi vuodeksi kerrallaan.
* TAMK: Tamkoon kuulumattomille opiskelijoille korkeampi hinta: Syksy 47 €/ kevät 51 €/ koko vuosi 82 €.
* Hinnat sisältävät alv:n 10% (Ei TUrVoKe ry)

The new payment period starts on 1st August – Come to enjoy our services!

Unipoli Sport’s services are open to all TUT, UTA and TAMK students and employees. You can get the right to use services at all campusses by paying the Unipoli Sport Sports fee for ongoing season.

The new academic year – and the new sports fee payment period – begins 1st August.

The access rights for another campus´ sports facilities should be applies separately for each payment period. This means that if sports fee is paid for only one semester at a time (autumn/spring), also the access rights need to be applied for one semester at time. If the fee is paid for the entire year at a time, the acces rights needs to be applied once a year before the new season starts.

Read more about the Sports fee and terms of use here.

The price list for year 2018-2019:

 

Period 

Students 

Staff 

Autumn 

1.8.-31.12. 

42 € 

47 € 

Spring 

1.1.-31.7. 

46 € 

51 € 

Entire Year 

1.8.-31.7. 

72 € 

82 € 

One time fee 

 

6 € 

6 € 

* At TUT the employer pays a half of the employee´s sports fee. TUT employers can pay the sports fee only half a year at time.
* At TAMK: Students who are not members of Tamko student organization have the higher prices.
* Prices incl. 10% VAT (excl. TUrVoKe ry)