Open house 11-17 September

Unipoli Sport has Open House in three campuses during 11-17 September for the students and staff members of UTA, TUT and TAMK.

During the Open House week, all the group exercise classes, the use of the gyms and the general activity slots of ball games are free of charge! Please show your student/staff card at the reception. Welcome!

Bicycle event at each campus

Unipoli Sport provides you with a bicycle repair service that is free of charge. Bicycle doctors will do minor repairs to your bike. The bicycle repair service itself is free of charge but please have some cash on you for the spare parts, in case any are needed. Get a bicycle map and tips to biking in the city.

TAMK – Mon 11th Sept at 12-4pm, courtyard next to Teiskontie
UTA – Tue 12th Sept at 12-4pm, bike shelter behind the main building
– Buy a repaired bicycle 12-2pm
TUT – Wed 13th Sept at 12-4pm, bike shelter next to Tamppi Areena.

Avoimet ovet 11.-17.9.!

Unipoli Sportin kampuksilla on avoimet ovet 11.-17.9. TaY:n, TTY:n ja TAMKin opiskelijoille ja henkilöstön jäsenille.

Tule tutustumaan liikuntavalikoimaan maksutta viikon ajan. Näytä opiskelija/henkilöstökortti vastaanotossa! Tervetuloa nauttimaan liikunnasta!

Avointen ovien viikolla on lisäksi Pyöräilypäivä joka kampuksella seuraavasti:
TAMK 11.9. klo 12-16, Teiskontien puoleinen sisäpiha
TaY 12.9. klo 12-16, Päätalon takana oleva pyöräkatos
TTY 13.9. klo 12-16, Tamppi Areenan pyöräkatos.
Pienimuotoista pyörähuoltoa maksutta ja lisäksi TaY:lla myydään käytettyjä pyöriä klo 12-14.

www.unipolisport.fi

TUT Rogaining kutsuu retkisuunnistamaan

Kokoa joukkue, tulosta kartta, suunnittele reitti ja lähde etsimään pisteytettyjä rasteja Hervannasta vaikka liikunta- ja hyvinvointimessupäivänä. Montako pistettä saat kasaan kahden tunnin aikana?

Rogainingin eli suomalaisittain retkisuunnistuksen ideana on kerätä mahdollisimman paljon pisteitä vierailemalla valitsemillaan pisteytetyillä rasteilla vapaavalintaisessa järjestyksessä annetun ajan puitteissa. Leppoisa, urbaani retkisuunnistusharjoitus, TUT Rogaining, koeponnistettiin TUTKII-kesäpäivillä, ja nyt mukavaksi koettu tapahtuma on muidenkin yksiköiden ja henkilöiden hyödynnettävissä – jalkaisin tai polkupyörällä.

45 rastia

TUT Rogainingissa TTY:n ympäristöön ja Hervantaan on sijoitettu 45 pisteytettyä rastia. Rastista voi saada joko 2, 3, 5, 7 tai 9 pistettä. Aikaa rastien etsimiseen on kaksi tuntia. Lähes kaikki rastipisteet ovat helppoja kohteita; teiden risteyksiä, luontokohteita tai talojen kulmia. Osa rastipisteistä esittelee legendaarisia hervantalaisia rakennuksia. Osa rasteista sijaitsee taloyhtiöiden pihoilla, joten muistetaan kunnioittaa asukkaiden talorauhaa ja käyttäytyä pihoilla asiallisesti. Kartasta löytyy lisäksi omakustanteisia juomarasteja, mutta valitettavasti niillä vierailusta ei pistetili kasva. Lähtö ja maali sijaitsevat kampuksella. Rastien leimaaminen tapahtuu älykännykällä, jossa GPS on asetettu päälle. Erillistä sovellusta puhelimeen ei tarvitse ladata, nettiselain ja GPS-paikannuksen salliminen riittävät. Rastit ovat virtuaalisia eli rastipisteessä ei ole mitään fyysistä ilmoittamassa rastista. Kännykkä ilmoittaa leimasitko oikeassa vai väärässä paikassa.

Yksin tai yhdessä

Tapahtumaan voi osallistua joko yksin tai joukkueella. TUT Rogaining on käytettävissä 24/7 viikon 44 loppuun asti, ja se sopii hyvin suoritettavaksi esimerkiksi liikunta- ja hyvinvointimessupäivänä 6.9. tai loka-marraskuun vaihteen hyvinvointiviikolla. Tulosta kartta (mittakaava A4-tulosteena on 1:10 000), suunnittele reitti ja toteuta suunnitelma! Kuka tai mikä joukkue kerää ensimmäisenä kaikki rastit?

Rastileimaus kännykällä

  • Laita kännykästä GPS päälle ja varmista asetuksista, että käytössä on Suuri tarkkuus / High accuracy.
  • Siirry kännykän selaimella osoitteeseen https://gps-punch.appspot.com ja osallistu tapahtumaan TUT Rogaining. Valitse sarjasi (tossu tai fillari) ja luo joukkueesi. Joukkueesi (ja kännykkäsi) on tämän jälkeen rekisteröity.
  • Seuraavaksi aukeaa leimaussivu. Anna lupa sijaintitiedon käyttämiseen, jos sitä kysytään.
  • Jos kaikki menee, kuten pitikin, ilmestyy sivulle ”GPS-leimaus”-painike.
  • Jätä sivu selaimeen auki, sammuta kännykän näyttö. Puhelimen näytön ei tarvitse olla päällä kuin rastia leimattaessa. GPS-signaalia käytetään ainoastaan leimaussivun ollessa aktiivinen.
  • Tullessasi leimauspisteelle avaa kännykän näyttö jo vähän etukäteen tai odota hetki rastilla, jotta GPS-piiri ehtii hakea sijainnin. Kännykän sijaintitarkkuus näkyy ”GPS-leimaus”-painikkeen alapuolella metreissä ilmoitettuna. Odota vähintään, että tarkkuus muuttuu punaisesta vihreäksi.
  • Leimaus onnistuu, jos etäisyytesi rastista on tarpeeksi pieni ja kännykän sijaintitieto on tarpeeksi tarkka.
  • Jos leimaus epäonnistuu, ilmoittaa verkkosovellus, kuinka monen metrin päässä lähin rasti sijaitsee.
  • Rastin etunumero ilmaisee rastilta saatavan pistemäärän: 9A = 9 pistettä, 2F = 2 pistettä jne.
  • Ajanotto alkaa, kun leimaat lähdössä, ja ajanotto pysähtyy, kun leimaat maalissa. Huomioi suoritukseen käytettävissä oleva maksimiaika, sillä jokaiselta ylimenevältä alkavalta minuutilta vähennetään tuloksista yksi piste.
  • Ainoastaan annettua karttaa saa käyttää. Muiden karttojen sekä navigaattoreiden käyttö on kielletty. Joukkue ei saa hajaantua. Muista reilu peli!
  • Maalileimauksen jälkeen sovellus ilmoittaa tulokset. Tulokset ovat katsottavissa jälkikäteen myös osoitteesta https://gps-punch.appspot.com.
  • Verkkosovelluksen valmisti: Tommi Lahtonen, Jyväskylän yliopisto. Hervantaan sitä sovelsi ja kartan valmisti: Ismo Raitanen, Tampereen teknillinen yliopisto.

 

Liikunta- ja hyvinvointimessut ke 6.9. klo: 10-15 Tamppi Areenalla

Turvoke ja Unipoli Sport järjestää vuosittain Liikunta- ja hyvinvointimessut, joissa Turvokeen lajijaostot sekä Unipoli Sport esittelevät omaa toimintaansa. Tapahtuma on maksuton ja avoin kaikille Tampereen korkeakoulujen opiskelijoille sekä henkilökunnalle. Tule paikanpäälle ja löydä itsellesi uusi harrastus tai herätä vanha harrastus taas henkiin.

BLOGI: Esittelyssä personal trainerit Johanna ja Milla

Johanna Kutvonen

CrossFit ja Triathlon, omat harrastukseni mutta eivät välttämättä sinun. Tarkoituksenani on auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi; olipa se sitten painonpudotus, löytää kadonnut liikunnanilo tai lisäenergian saaminen arkeen. En usko ihmedietteihin ja vippaskonsteihin, vaan pienin askelin etenemistä kohti kokonaisvaltaista muutosta. Vannon monipuolisuuden nimeen liikunnan suhteen, joten halusitpa sitten esim. aloittaa kuntosaliharjoittelun, oppia uimaan, aloittaa juoksuharrastuksen tai keskittyä pelkästään ruokavaliovalmennukseen, ota yhteyttä ja suunnataan yhdessä kohti tavoitettasi – ilman kieltoja, hymy huulilla, lempeästi mutta jämäkästi.

Puh. 040 5948 130

S-posti: johanna.kutvonen(at)gmail.com

Koulutus:

Liikunnanohjaaja AMK

Liikuntaneuvoja

FAF Personal Trainer

Psyykkinen painonhallintavalmentaja

Crosstraining ohjaaja

SUH uimaopettaja

 

 

Milla Korhonen

Moikka! Meitsi on Milla, 26-vuotias personal trainer, ryhmäliikuntaohjaaja ja ennen kaikkea treenifiilistelijä. Tiedättekö sen tunteen, kun kuulokkeet unohtuvat kotiin ja sarjatauolla ei voi jammata musan tahtiin? Treenatessa pitää olla hauskaa, että vastapainoksi jaksaa keskittyä ja tykittää!

Personal Trainerin työssä osaamiseni painottuu kokonaisvaltaiseen kuntosalitreeniin, kehonpainotreeniin ja fiksuun, terveelliseen ruokavalioon sekä kehonhuoltoon. Hyvänä kokonaisuutena toimiva keho on terveyden perusta, joten treeneissä keskitytään aina lähtökohtaisesti tekniikkaan ja käytetään paljon vapaita painoja. Sisällytän mielelläni henkilökohtaisen, tavoitteiden mukaisen ruokavalion kaikkien asiakkaiden treeniohjelmiin, sillä laadukkaan ravinnon merkitys erityisesti kehon muokkaamisessa on erittäin suuri.

Valmentajana olen energinen ja aina positiivisen kautta kannustava, mutta myös suorasanainen ja tarvittaessa hyvin vaativa. Asiakkaan tulokset ja kehittyminen motivoivat minua kaikista eniten, joten helpolla kukaan ei tule pääsemään!

Vahvuudet: Kuntosali & kehonmuokkaus, kehonpainotreeni, ravinto & ruokavalioOmat lempparit: Pakaratreeni, maastaveto, suklaa-appelsiini-kookos-smoothie

Soita tai heitä WhatsAppia numerooni 040 828 4361 tai laita sähköpostia milla@otteella.fi , ja päästään yhdessä tavoitteisiin! 🙂

Koulutukset:

Fitfarm certified personal trainer

Koulutettu hieroja (Tampereen Urheiluhierojakoulu)