Mystery event is now published!

Unipoli Sport participates in Finland100-theme year by publishing different sport challenges during the year. In December, a special challenge event is organized.

Challenges and pictures along the way will be published by Unipoli Sport on Facebook in appr. every five weeks and additionally everyone participating in the challenges can publish their own challenges. Pictures are also published on Instagram. Join the challenges using hashtag #Unipolisport100 and the national #Suomi100.

Challenges will continue until December when a special event will be organized. The event is held on Monday 4 December at 3-6 PM and it is open for the students and staff members of UTA, TUT and TAMK. The main challenges by Unipoli Sport will be organized in the event and the participants performing the best will be rewarded. Additionally, there will be snacks, other happenings and group exercise. Special product gifts are also raffled amond the participants. More info about the event later but you can already now add the event to your calendar!

More information will be published on the event’s Facebook-page.

More information in a separate pdf-file.

Mysteeritapahtuma julkaistu!

Unipoli Sport osallistuu Suomi100-teemavuoteen julkaisemalla vuoden aikana erilaisia liikuntahaasteita, jotka lopulta huipentuvat joulukuun alussa pidettävään haastetapahtumaan.

Haasteet ja kuvia matkan varrelta julkaistaan Facebook-tapahtumassa. Unipoli Sport julkaisee omat viisi päähaastettaan sivuilla noin viiden viikon välein, ja lisäksi kaikki haastetut sekä osallistujat voivat julkaista omia haasteitaan. Kuvia julkaistaan myös Instagramissa. Liity mukaan satahaasteeseen käyttämällä hashtagia #Unipolisport100 ja halutessasi lisäksi valtakunnallista #Suomi100.

Joulukuun asti jatkuva haastetempaus huipentuu Unipoli Sport -korkeakoulujen opiskelijoille sekä henkilökunnalle avoinna olevaan haastetapahtumaan, joka pidetään maanantaina 4.12. kello 15–18 TAMKin Liikuntakeskuksessa. Tapahtumassa toteutetaan ns. massasuorituksina Unipoli Sportin päähaasteet, joissa myös palkitaan parhaat suoritukset. Päähaasteiden lisäksi tapahtumassa tarjolla pientä purtavaa ja muuta oheistoimintaa sekä yhteisjumppaa. Osallistujien kesken arvotaan myös tuotepalkintoja. Tapahtumasta lisätietoja myöhemmin, mutta lisää päivä jo nyt kalenteriisi!

Lisätietoja tapahtumasta ja haasteet julkaistaan Facebook-tapahtumassa. 

Lue lisätietoja erillisestä pdf-tiedostosta.

BLOGI: Unipoli Sport tukenasi hyvinvoinnin edistämisessä

Elokuu ja arki häämöttää. Mitä sinun arkeesi kuuluu? Mahdollisesti opiskelua, töitä, harrastuksia, ystävien ja perheen kanssa oleilua. Päivät täyttyvät yllättävän nopeasti eri menoista ja tekemisestä, jonka vuoksi keho sekä mieli ovat usein kovilla. Liikunnan on monien tutkimusten mukaan todettu auttavan stressin lieventämisessä, unenlaadun parantamisessa sekä tietenkin fyysisen sekä psyykkisen kunnon kohentamisessa. Voisiko siinä olla sinulle yksi työkalu omaa arkea helpottamaan?

Kaikilla TaY:n, TAMKin ja TTY:n opiskelijoilla sekä henkilökunnalla on mahdollisuus käyttää kolmen kampuksen kattavia liikuntapalveluita. Osa palveluista ovat maksuttomia ja osa vaatii Unipoli Sportin liikuntamaksun. Liikuntamaksu maksetaan oman kampuksen liikuntapalveluista huolehtivalle taholle ja kulkuoikeudet muille kampuksille saa hakea suoraan haluamaltasi kampukselta. Lisätiedot liikuntamaksusta sekä kulkuoikeuksista http://sport.unipolitampere.fi/hinnasto/etusivu.html. Alla esitellään hieman tarkemmin, mitä Unipoli Sport kolmella kampuksella tarjoaa.

Unipoli Sportin tarjontaan kuuluu mm. Kunnon Startti-kokonaisuus, joka auttaa sinua liikuntaharrastuksen käynnistämisessä sekä valitsemaan itsellesi ne parhaat vaihtoehdot liikunnan parissa.

  1. Voit varata itsellesi maksuttoman liikuntaneuvonta-ajan, jossa voit liikunta-alan ammattilaisen kanssa käydä Unipoli Sportin tarjontaa sekä tiloja läpi, pohtia yhdessä sopivia vaihtoehtoja liikunnan parissa, jutella mieltä askarruttavista asioista tai vaikka hakea motivaatiota liikuntaharrastukseen. Palvelu on tarkoitettu kaikille Tampereen korkeakoulujen opiskelijoille sekä henkilökunnalle, joten Unipoli Sportin liikuntamaksua ei tarvitse olla maksettuna. Liikuntaneuvontaa on tarjolla TTY:n ja TAMKin kampuksilla. Tarkemmat lisätiedot löydät meidän nettisivuilta http://sport.unipolitampere.fi/tarjonta/yksilopalvelut.html#liikuntaneuvonta.
  2. Sinulla on myös mahdollisuus ilmoittautua Kunnon Startti-pienryhmiin, joista saat apua esimerkiksi kuntosaliharrastuksen aloittamiseen, kotiharjoittelun tehostamiseen tai kehonhuollon parantamiseen. Ryhmissä käydään ohjatusti ja turvallisesti läpi perusasioita, joiden pohjalta sinun on itsenäisesti niitä helppo jatkaa. Pienryhmät ovat maksuttomia ja avoimia kaikille Tampereen korkeakoulujen opiskelijoille sekä henkilökunnalle. Lisätietoja http://sport.unipolitampere.fi/tarjonta/apua/pienryhmat.html.

Maksamalla Unipoli Sportin liikuntamaksun sinulla on paljon muita vaihtoehtoja, joista voi löytyä juuri sinulle se paras liikuntamuoto.

  1. Unipoli Sportilla on kattava valikoima erilaisia ryhmäliikuntatunteja kolmella eri kampuksella. Viikossa on lähes sata tuntia, joista voit valita itselle mieluisimmat. Punaisista tunneista saat liikkuvuutta ja hyvää oloa kehollesi, sinisistä tunneista lihasvoimaa ja vihreistä tunneista hikeä ja hengästymistä http://sport.unipolitampere.fi/tarjonta/ryhmaliikunta/etusivu.html.
  2. Unipoli Sport tarjoaa kattavasti erilaisia liikuntakursseja useamman kerran vuodessa. Kurssitarjottimelta löydät mm. erilaisia tanssikursseja, kamppailulajeja, palloilulajeja ja paljon muuta. Käy tutustumassa kurssitarjontaan ja ilmoittaudu mukaan http://sport.unipolitampere.fi/tarjonta/kurssit/kurssitarjonta.html.
  3. Jos sinua kiinnostaa joukkuelajit tai sinulla on jo jokin oma laji, jota olisi mukava pelailla kavereiden kanssa, kalnterista löytyy useita lajivuoroja. Lajivuoroille voi osallistua kuka vain Unipoli Sportin liikuntamaksun maksanut. Tarkista lajivuorot tarjontakalenterista ja ei muuta kuin pelailemaan http://sport.unipolitampere.fi/tarjonta/tarjontakalenteri.html.
  4. Jos ryhmässä tekeminen ei ole oma juttu, sinulla on käytössäsi kolmen kampuksen kaikki kuntosalit. Et ole sidottu mihinkään aikatauluihin, vaan voit itse päättää, koska lähdet treenaamaan. Tarkista kuitenkin aikataulut nettisivuilta, sillä varsinkin pyhät vaikuttavat aukioloaikoihin http://sport.unipolitampere.fi/yhteystiedot/aukioloajat.html.
  5. Jos kuntosaliharrastus kiinnostaa, mutta et tiedä, mitä siellä olisi hyvä tehdä tai siitä on aikaa, kun viimeksi olet kuntosalilla treenannut, sinulla on mahdollisuus saada ohjausta. Voit varata joko yksi tai kaksi kuntosaliohjauskertaa, jotka sisältävät oman, juuri sinulle räätälöidyn ohjelman. Myös pelkkä ohjelma on mahdollista saada. Oman ohjelman avulla pääset alkuun kuntosaliharrastuksessa. Unipoli Sportin personal trainerit auttavat myös mielellään tavoitteellisen treenaamisen parissa, jos starttiohjelma ei ole riittävä tai haluat viedä oman treenaamisen hiukan pidemmälle http://sport.unipolitampere.fi/tarjonta/yksilopalvelut.htm.

Ota rohkeasti yhteyttä oman kampuksesi liikuntahenkilökuntaan, jos heräsi kysymyksiä. Tervetuloa Unipoli Sportin palveluiden pariin!

Terkuin Unipoli Sportin väki

BLOGI: Esittelyssä personal trainerit Johanna ja Milla

Johanna Kutvonen

CrossFit ja Triathlon, omat harrastukseni mutta eivät välttämättä sinun. Tarkoituksenani on auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi; olipa se sitten painonpudotus, löytää kadonnut liikunnanilo tai lisäenergian saaminen arkeen. En usko ihmedietteihin ja vippaskonsteihin, vaan pienin askelin etenemistä kohti kokonaisvaltaista muutosta. Vannon monipuolisuuden nimeen liikunnan suhteen, joten halusitpa sitten esim. aloittaa kuntosaliharjoittelun, oppia uimaan, aloittaa juoksuharrastuksen tai keskittyä pelkästään ruokavaliovalmennukseen, ota yhteyttä ja suunnataan yhdessä kohti tavoitettasi – ilman kieltoja, hymy huulilla, lempeästi mutta jämäkästi.

Puh. 040 5948 130

S-posti: johanna.kutvonen(at)gmail.com

Koulutus:

Liikunnanohjaaja AMK

Liikuntaneuvoja

FAF Personal Trainer

Psyykkinen painonhallintavalmentaja

Crosstraining ohjaaja

SUH uimaopettaja

 

 

Milla Korhonen

Moikka! Meitsi on Milla, 26-vuotias personal trainer, ryhmäliikuntaohjaaja ja ennen kaikkea treenifiilistelijä. Tiedättekö sen tunteen, kun kuulokkeet unohtuvat kotiin ja sarjatauolla ei voi jammata musan tahtiin? Treenatessa pitää olla hauskaa, että vastapainoksi jaksaa keskittyä ja tykittää!

Personal Trainerin työssä osaamiseni painottuu kokonaisvaltaiseen kuntosalitreeniin, kehonpainotreeniin ja fiksuun, terveelliseen ruokavalioon sekä kehonhuoltoon. Hyvänä kokonaisuutena toimiva keho on terveyden perusta, joten treeneissä keskitytään aina lähtökohtaisesti tekniikkaan ja käytetään paljon vapaita painoja. Sisällytän mielelläni henkilökohtaisen, tavoitteiden mukaisen ruokavalion kaikkien asiakkaiden treeniohjelmiin, sillä laadukkaan ravinnon merkitys erityisesti kehon muokkaamisessa on erittäin suuri.

Valmentajana olen energinen ja aina positiivisen kautta kannustava, mutta myös suorasanainen ja tarvittaessa hyvin vaativa. Asiakkaan tulokset ja kehittyminen motivoivat minua kaikista eniten, joten helpolla kukaan ei tule pääsemään!

Vahvuudet: Kuntosali & kehonmuokkaus, kehonpainotreeni, ravinto & ruokavalioOmat lempparit: Pakaratreeni, maastaveto, suklaa-appelsiini-kookos-smoothie

Soita tai heitä WhatsAppia numerooni 040 828 4361 tai laita sähköpostia milla@otteella.fi , ja päästään yhdessä tavoitteisiin! 🙂

Koulutukset:

Fitfarm certified personal trainer

Koulutettu hieroja (Tampereen Urheiluhierojakoulu)

 

Outdoor Workout – a new class in the group exercise selection!

A new class in the group exercise class selection for the summer is Outdoor Workout organized at TUT and TAMK. Outdoor Workout is effective workout done outside with your body weight and also with some equipment.

See examples of the class in the video below and join us! All the exercises are easily modified to everyone’s own physical condition, which makes this class suitable for everyone! You can do the shown exercises easier or more challenging to find your own challenge level. The class is held inside in the group exercise room in case of rain.

Outdoor Workout at TUT on Wed at 4-5 PM
Outdoor Workout at TAMK on Fri 9-10 AM

See the video. 

Kesän uutuustunti: Outdoor Workout!

Kesän uutuus ryhmäliikuntatuntitarjonnassa on TTY:llä ja TAMKilla järjestettävä Outdoor Workout, eli tehokasta kehonpainoharjoittelua ulkona. Treenataan välillä myös välineiden avulla.

Tutustu tuntiin videosta ja tule rohkeasti mukaan! Liikkeet on helppo muokata oman kunnon mukaan, joten tunti sopii aivan jokaiselle. Tee liikkeet helpotetusti tai haastavempina ja saat oman vaikeustasosi. Tunti pidetään sisällä vain sateen sattuessa.

Outdoor Workout TTY:llä ke klo 16-17
Outdoor Workout TAMKissa pe klo 9-10

Katso video.